Cuando un fumador abandona el tabaco, el cuerpo tarda entre una semana y diez días en eliminar toda la nicotina, la principal sustancia adictiva de los cigarrillos. Sin embargo, recientemente se ha observado que la velocidad a la que se expulsa la nicotina depende de cada persona. Por ello, ese ritmo para metabolizar la nicotina se presenta como un factor clave para determinar el tipo de tratamiento más eficaz para dejar de fumar, aseguran desde la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (Separ).
mentoring nutricional
Con el año nuevo empiezan las ganas de mejorar en todos los sentidos: dejar de fumar, bajar de peso, hacer ejercicio, aprender inglés…. Muchas veces nos ponemos metas complicadas de iniciar y otras difíciles de mantener, sobre todo queremos hacerlas todas juntas a principio de año y esto no parece ser un enfoque muy realista. Lo mejor es comenzar con metas cortas y fáciles de alcanzar porque así nos animaremos a ir por otras más complejas. Aquí lo importante es cultivar la confianza en uno mismo, e ir paso a paso mejorando nuestros hábitos y nuestra salud.